A minha abordagem



Eu sigo uma abordagem holística para otimizar a saúde e o bem-estar, o que significa que acredito que todas as áreas da vida estão interligadas. Será que o stress que sente no lugar de trabalho ou nos seus relacionamentos a/o leva a comer demais? Ou, estará a falta de sono e/ou de energia a impedi-la/o de conseguir algo?  No nosso trabalho conjunto, iremos rever a forma como todas as partes de sua vida afetam a sua saúde.

Em termos de alimentação, não coloco o foco na quantificação de calorias, hidratos de carbono, gorduras e proteínas ou em criar listas com restrições, nem em lhe indicar que alimentos deve comer e quando. Pelo contrario, trabalho com meus clientes para encontrar as necessidades dos seus próprios corpos tendo em conta que as necessidades mudam em fases diferentes da vida. Acredito que posso ajudar a dar-lhe as ferramentas para tomar as melhores decisões para si mesmo, em todas as circunstâncias.

Acredito também que todos nós somos os nossos próprios peritos, e que somos plenamente capazes de tomar decisões informadas sem ser com base num artigo duma revista ou num livro sobre a dieta da moda.Todos temos a capacidade de definir o que mais valorizar, e essa informação é essencial para motivá-la/o a alcançar os seus objetivos específicos. Como consultora de saúde, não lhe vou sugerir um regimento alimentar, mas vamos juntos explorar porque é que alguns alimentos a/o fazem sentir-se melhor do que outros e como utilizar esse conhecimento adquirido  para estrategicamente melhorar o seu bem-estar.

Em conjunto, vamos explorar e trabalhar a sua saúde e os seus objetivos, com prazos razoáveis e metas alcançáveis. Vamos aproveitar e modificar os seus hábitos de vida para a/o ajudar a alcançar uma maior clareza mental, melhorar qualidade do seu sono e maximizar a sua energia. À medida que trabalhamos juntos no seu programa personalizado, irá desenvolver uma compreensão mais aprofundada das opções a tomar para obter mudanças duradouras altamente positivas no seu equilíbrio e  na sua saúde geral.




Alguns conceitos que iremos explorar durante o tempo que trabalharmos juntos são:


O prato de nutrição saudável: Este prato enfatiza a importância de produtos locais e orgânicos, grãos integrais, proteínas de alta qualidade, gorduras à base de plantas, peixe e água. Pode usar este prato como exemplo de como o seu prato deve parecer e de quais as proporções e tamanho das porções de cada tipo de alimento. Para completar, à volta do prato estão os fatores de estilo de vida importantes para a sua saúde: relacionamentos, carreira, atividade física e espiritualidade. Vou apresentá-lo a alguns dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta e ensiná-lo a encontrar o que é mais saudável para si!

Deslocamento: Muitos especialistas em nutrição dão aos seus clientes listas de alimentos restritos e permitidos, o que explica a negatividade sentida por muitos em relação à ciência da Nutrição. A minha abordagem é muito diferente – acredito que se consumir alimentos que são bons para si ficará mais saciado e com menos desejos pouco saudáveis. Em suma, conseguiu "deslocar" a comida não saudável de sua dieta. Apesar de isto levar algum tempo para otimizar, vou apoiá-la/o durante todo o percurso e vai ver a diferença na sua saúde.


Bio-individualidade:
O conceito de bio-individualidade é que cada pessoa tem necessidades alimentares e estilos de vida únicos. O que alimenta uma pessoa pode ser veneno para outra e por isso as dietas da moda tendem a falhar a longo prazo. Ao trabalhar com o princípio da bio-individualidade, irei apoiá-la/o a fazer mudanças positivas exclusivamente com base nas suas necessidades, estilo de vida e preferências. Com esta abordagem abrangente e personalizada  vou ajuda-a/o  a atingir o seu melhor!

 

Deconstruir desejos: Os seus desejos não devem ser ignorados, pois desempenham um papel crítico na compreensão do que o seu corpo precisa. Ao aprender a desconstruir os seus desejos, vai recuperar o sentido de equilíbrio e harmonia na sua vida.


Alimentação primária:
 É fácil esquecer todas as coisas que contribuem para o nosso bem-estar e realização. Não é apenas o que comemos que afeta nossa saúde, mas todos os outros fatores das nossas vidas, como: relacionamentos, carreira, atividade física  e consciência espiritual. Quando estes "alimentos primários" são equilibrados o que comemos torna-se secundário, ou seja comemos para viver e não o contrário. Vou apoiá-lo a alcançar os seus objetivos e alimentar o seu corpo de maneira a  viver uma vida plena e cheia de inspiração.

Qualidade dos alimentos:
 Os alimentos têm diferentes qualidades e propriedades energéticas, dependendo de onde, quando e como são cultivados e preparados. Quando comemos, não assimilamos só os nutrientes mas também a energia dos alimentos. Vou ajudá-lo a aumentar o seu conhecimento em relação aos alimentos e como eles a/o afetam.





Pode ler mais sobre a minha formação no Institute for Integrative Nutrition. 

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